Ravitaillement et nutrition pendant l'UTMB®
Parmi les prestations de ravitaillement et d'assistance offertes par l'organisation de l’UTMB®, les ravitaillements nutrition sont parmi les plus importants et ils doivent vous permettre de respecter l'alimentation prévue par vos soins pour la course. Voici un aperçu de comment ils sont organisés et ce que vous pouvez y trouver.
Repérer les points du ravitaillements
Une fois que vous êtes inscrits à une course de l’UTMB®, vous allez recevoir un guide du coureur qui est un fascicule complet qui vous rappelle le règlement, le parcours et vous donnant tout un tas d’informations sur l’épreuve. Chacune des courses est détaillée et vous y trouverez les emplacements des points de ravitaillements comme ceux de tous les sites sur la parcours comme les points de contrôles et les barrières horaires. Les points de ravitaillement sont indiqués sur la carte du parcours mais aussi indiqués en fonction du point kilométrique de l'épreuve. Seuls les coureurs porteurs d’un dossard visible sur la poitrine ou sur le ventre, de leur puce sur le sac à dos et de leur bracelet peuvent accéder aux ravitaillements.
Quels type de ravitaillements ?
Il y a deux grands types de ravitaillements sur les épreuves de l’UTMB®. On distingue des ravitaillements uniquement en boisson et d’autres qui combinent boissons et nourriture solide et qu’on peut nommer par ravitaillement complet. Enfin, un troisième type de ravitaillement exceptionnel existe sur 3 épreuves, à savoir , l’UTMB®, la CCC® et la TDS® : ce sont des ravitaillements comportant des plats chauds Pour l’UTMB® la CCC®, il en existe deux : aux Chapieux et à Courmayeur. Pour la TDS, un ravitaillement en plat chaud est situé au Cormet de Roselend.
Le détail des ravitaillements proposés
Les ravitaillements en boissons sont assez nombreux sur parcours . Ils proposent :
- de l’eau plate
- de l’eau gazeuse
- des colas
- du café
- du thé
- des boissons énergétiques
- de la soupe aux vermicelles
- de la soupe aux légumes
- du riz
Seule l’eau plate et la boisson énergétique peuvent être consommées sur place ou être utilisées pour remplir des bidons et des poches à eau. Les autres produits sont à consommer sur place uniquement. Pour les ravitaillements complets, on y trouve tout ce qui est présent sur les ravitaillements en boisson ainsi que :
- des barres énergétiques
- des barres de céréales
- des gâteaux sucrés
- du chocolat
- des abricots secs
- des figues sèches
- des bananes
- des oranges
- de la pastèque
- du citron
- des biscuits salés
- du fromage du pays
- du saucisson et de la charcuterie de pays
- du pain
Ces ravitaillements ne sont pas à négliger. ils sont l’occasion de faire une pause , de se relaxer et de reprendre des forces. Ils complètent aussi votre alimentation en gels et barres énergétiques tout au long du parcours. Il peut être tentant de sauter des ravitaillements pour maintenir une performance mais c’est rarement un bon calcul et cela se paye un peu plus tard. Il vaut mieux être prudent sur son tableau de marche et s'octroyer des vraies pauses (même si elles sont courtes) et s’alimenter sainement pour mieux affronter les kilomètres à venir. La consommation de calories est importante sur une course de ce type ! Pour en savoir plus :