Vorbereitung auf den UTMB® im Flachland

Je nachdem, ob Sie in einer mindestens hügeligen Region oder in der Ebene leben, kann Ihr Training für den UTMB® nicht unter denselben Bedingungen stattfinden. Für diejenigen, die in Regionen ohne Relief leben, gibt es dennoch Lösungen, um Ihre Vorbereitung optimal zu verfeinern.

Trainingseinheiten auf Treppen absolvieren

Wenn man keinen Hügel in der Nähe hat, ist es eine gute Lösung, sich nach ausreichend langen Treppen umzusehen. In der Stadt gibt es viele davon, und sie ermöglichen ein spezielles Training, das sich in den Bergen auszahlt. Das Treppentraining bietet eine Vielzahl von Übungen, die den Quadrizeps und die Waden stärken und sowohl die Stützkraft beim Abwärtslaufen als auch die Explosivität beim Aufwärtslaufen trainieren. 

Schockwochenenden einlegen

Wenn Sie nicht das Glück haben, in einer hügeligen Gegend zu leben, können Sie auch für kurze Zeit in die Berge fahren und dort intensiv trainieren. Man nennt diese Kurzaufenthalte Schockwochenenden und sie sind zu Pflichtübungen geworden, um sich auf Ultratrails wie den UTMB® vorzubereiten! Sie bieten nicht nur die Möglichkeit, in echtem, unwegsamem Gelände zu trainieren, sondern setzen Körper und Geist auch langen und intensiven Übungen aus, die den Anforderungen am Tag des Laufs nahe kommen.