Diät ULTRA-Vorbereitung, bereit für den UTMB® sein

Ihr Training für den UTMB® besteht nicht nur aus körperlichen Übungen und Laufeinheiten, sondern die Vorbereitung auf den UTMB® bedeutet auch, dass Sie sich an eine bestimmte Diät halten müssen. Sie wird von einem Ernährungsberater oder einem Coach zusammengestellt und soll Sie am Tag des Wettkampfs in Topform bringen.

Eine rigorose Vorbereitung

Die zu befolgende Diät muss Ihnen nicht nur die für Ihren Organismus wichtigen Nährstoffe liefern, sondern Sie auch auf die Ernährung beim Ultra-Trail vorbereiten.  Diese kann für den Körper manchmal störend sein, und eine strikte Einhaltung wird Sie vor Magenproblemen bewahren, mit denen viele Wettkämpfer zu kämpfen haben. Die Aufnahme von Gels und Energydrinks ist manchmal schwierig und nur eine rigorose und langfristige Vorbereitung kann Ihnen helfen, sich daran zu gewöhnen. 

Die Diät der letzten Wochen

Kurz vor dem Wettkampf, insbesondere in den letzten beiden Wochen, muss die Ernährung speziell und genau kontrolliert werden. Die Mahlzeiten in den Wochen vor dem Wettkampf sollten vor allem aus Kohlenhydraten bestehen und die Kalorienzufuhr sollte beträchtlich sein (2400 bis 3500 kcal je nach Profil der Person). Dieser Ansatz soll dem Körper ermöglichen, den Energiebedarf für den Wettkampf aufzubauen und die Glykogenspeicher der Muskeln zu erhöhen, um die erwarteten Anstrengungen zu bewältigen.