ULTRA-Ernährung, wie man sich vorbereitet und daran gewöhnt

Im Rahmen einer Diät zur Vorbereitung auf den UTMB® ist eine wichtige Phase die Gewöhnung an eine spezifische Diät, ihre Disziplin und auch ihre Einschränkungen während des Laufs. Sich auf die Ernährung beim Ultratrail vorzubereiten ist daher grundlegend, um Enttäuschungen zu vermeiden.

Eine Disziplin, die Sie sich aneignen müssen

Sobald Sie mit Ihrer körperlichen Vorbereitung auf den UTMB® beginnen, d.h. mehrere Monate im Voraus, müssen Sie eine angemessene Ernährung einführen. Dieser sollte möglichst von einem Ernährungsberater oder Coach begleitet werden und ziemlich genau auf die tägliche Kalorienzufuhr und das Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten eingehen. Ihre Disziplin, sich daran zu halten, wird Ihre Fähigkeit, am Tag X in Form zu kommen und vor allem die für Ihre Vorbereitung notwendigen Meilensteine zu erreichen, stark beeinflussen. Vernachlässigen Sie Ihre Ernährung nicht Monate im Voraus, denn sie beeinflusst auch Ihre Fähigkeit, gut zu trainieren.

Sich auf das Rennen einstellen

Die Ernährung beim Laufen ist ebenfalls eine schwierige Angelegenheit. Es ist daher wichtig, dass Sie Ihren Körper daran gewöhnen, sich bei allen Trainingsläufen und vor allem bei langen Läufen mit Gels, Energieriegeln und speziellen Getränken zu versorgen. Und an das, was Sie an den Verpflegungsstellen während des Wettkampfs zu sich nehmen. Wenn Sie sich an diese Grundlagen halten, werden Sie bei Ihren letzten hochintensiven Trainingseinheiten, an Schockwochenenden oder - noch schlimmer - am Tag des UTMB® keine Verdauungsbeschwerden oder Ekelgefühle haben.