Lange Ausflüge zur Vorbereitung auf den UTMB®

Lange Läufe sind unerlässlich, um den Organismus auf die langen Anstrengungen vorzubereiten. Sie sind ein Muss in Ihrem Trainingsplan für den UTMB®, um sicherzustellen, dass Sie die nötige Ausdauer haben, um den Wettkampf zu bewältigen.

Der Nutzen von langen Läufen

Die langen Läufe sind in Ihrem Training notwendig, um zu überprüfen, ob Sie körperlich und geistig über einen längeren Zeitraum durchhalten können. Sie ermöglichen es Ihnen auch, Ihren Körper allmählich an eine längere Belastung zu gewöhnen. Außerdem können Sie so feststellen, ob im Laufe der Zeit Verletzungen wie Überhitzung, Sehnenscheidenentzündungen, Blasen oder Muskelverletzungen auftreten. Schließlich können Sie sich bei langen Läufen an Ihre Ausrüstung gewöhnen und lernen, Ihre Ernährung und Ihren Flüssigkeitshaushalt über einen längeren Zeitraum zu steuern, was sich grundlegend von kurzen Läufen unterscheidet.

Welche Arten von langen Ausflügen gibt es?

Eine sogenannte lange Ausfahrt ist eine Ausfahrt, die mindestens drei Stunden dauert. In Ihrem Trainingsplan sollten Sie solche Ausfahrten mit Belastungen zwischen 3 und 5 Stunden sehen, je nachdem, wie weit Sie fortgeschritten sind. Ideal ist es, eine solche Tour pro Woche zu machen. Schließlich ist es natürlich besser, wenn die Strecke einen Höhenunterschied aufweist. Als Minimum wird empfohlen, Einheiten zu absolvieren, bei denen in 4 Stunden etwa 1500 positive Höhenmeter überwunden werden.