Verpflegung und Ernährung während des UTMB®

Unter den Verpflegungs- und Betreuungsleistungen, die von der Organisation des UTMB® angeboten werden, gehören die Verpflegungs- und Ernährungsstationen zu den wichtigsten und sollen Ihnen ermöglichen, die von Ihnen für den Lauf geplante Ernährung einzuhalten. Hier ist ein Überblick darüber, wie sie organisiert sind und was Sie dort finden können.

Die Verpflegungsstellen ausfindig machen

Sobald Sie sich für einen Lauf des UTMB® angemeldet haben, erhalten Sie einen Läuferleitfaden, ein umfassendes Heft, das Sie an die Regeln erinnert, die Strecke beschreibt und Ihnen eine Vielzahl von Informationen über den Lauf gibt. Jeder Lauf wird detailliert beschrieben und Sie finden darin die Standorte der Verpflegungsstellen sowie aller Orte entlang der Strecke wie Kontrollpunkte und Zeitschranken. Die Verpflegungsstellen sind auf der Streckenkarte eingezeichnet, aber auch in Abhängigkeit vom Kilometerpunkt des Rennens angegeben. Nur Läufer, die eine sichtbare Startnummer auf der Brust oder auf dem Bauch tragen, ihren Chip am Rucksack und ihr Armband haben, dürfen die Verpflegungsstellen betreten.

Welche Arten von Verpflegungsstellen gibt es?

Es gibt zwei große Arten von Verpflegungsstellen beim UTMB®. Man unterscheidet zwischen reinen Getränkeverpflegungsstellen und solchen, die Getränke und feste Nahrung kombinieren und die man als Vollverpflegung bezeichnen kann. Eine dritte Art von außergewöhnlicher Verpflegung gibt es bei drei Läufen, nämlich dem UTMB®, dem CCC® und dem TDS®: Verpflegungsstellen mit warmen Speisen. Beim UTMB® und dem CCC® gibt es zwei davon: in Les Chapieux und in Courmayeur. Für den TDS gibt es eine Verpflegungsstelle mit warmen Speisen in Le Cormet de Roselend.

Die Details der angebotenen Verpflegungsstellen

Die Verpflegungsstellen mit Getränken sind entlang der Strecke recht zahlreich. Sie bieten :

• stilles Wasser
• Wasser mit Kohlensäure
• Cola
• Kaffee
• Tee
• Energydrinks
• Nudelsuppe
• Gemüsesuppe
• Reis

Nur stilles Wasser und der Energydrink dürfen vor Ort getrunken oder zum Füllen von Kanistern und Wasserbeuteln verwendet werden. Alle anderen Produkte dürfen nur vor Ort verzehrt werden. Bei Vollverpflegung gibt es alles, was an den Verpflegungsstellen an Getränken vorhanden ist, sowie :

• Energieriegel
• Müsliriegel
• süße Kuchen
• Schokolade
• getrocknete Aprikosen
• getrocknete Feigen
• Bananen
• Orangen
• Wassermelone
• Zitrone
• gesalzene Kekse
• Käse aus dem Land
• Salami und Wurstwaren aus dem Land
• Brot

Diese Verpflegungsstellen sind nicht zu vernachlässigen. Sie bieten die Gelegenheit, eine Pause zu machen, sich zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln. Sie ergänzen auch Ihre Ernährung mit Gels und Energieriegeln während der gesamten Strecke. Es mag verlockend sein, Verpflegungsstationen auszulassen, um die Leistung aufrechtzuerhalten, aber das ist selten eine gute Kalkulation und rächt sich später. Es ist besser, bei seiner Marschtabelle vorsichtig zu sein, sich echte Pausen zu gönnen (auch wenn sie nur kurz sind) und sich gesund zu ernähren, um die kommenden Kilometer besser bewältigen zu können. Der Kalorienverbrauch ist bei einem solchen Lauf wichtig!